为什么你无法改变自己的坏习惯? _书评影评_好文学网

这么多年来,我一直跟个傻子似的,试图改掉坏习惯。有好几次我总是怀着不可言喻的热情声称要开始运动或者节食。大概有七八次那么多,我为了戒烟把香烟全都扔…

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这么多年来,我一直跟个傻子似的,试图改掉坏习惯。

你为什么你无法改变自己的坏习惯?

有好几次我总是怀着不可言喻的热情声称要开始运动或者节食。大概有七八次那么多,我为了戒烟把香烟全都扔了。我尝试早起、多看书、每天写作、摆脱债务、少看电视,但没一样成功。

这么多年来,我一直跟个傻子似的,试图改掉坏习惯。

不能坚持到底的感觉太糟糕了,让我常常对自己感到失望。直到2005年底我成功改掉坏习惯时才意识到,以前不是我不够自律的问题,而是开始的大方向就错了。

有好几次我总是怀着不可言喻的热情声称要开始运动或者节食。大概有七八次那么多,我为了戒烟把香烟全都扔了。我尝试早起、多看书、每天写作、摆脱债务、少看电视,但没一样成功。

在改掉坏习惯上我存在很多误区。我发现一旦纠正了这些错误,很快就能坚持得更久一些。如果你也在跟坏习惯作斗争,可以看看我之前都犯了哪些错误,希望你不会重蹈我的覆辙。

澳门威利斯人官方网站,不能坚持到底的感觉太糟糕了,让我常常对自己感到失望。直到2005年底我成功改掉坏习惯时才意识到,以前不是我不够自律的问题,而是开始的大方向就错了。

改掉坏习惯时,我们常寄希望于意志力,但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,穿着运动衣睡觉,或者让健康的食物随手可得,把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。还可以给你的坏习惯设置一些障碍,比如把家里的垃圾食品都清理掉,请朋友监督,要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚,或者把电视机收起来,把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯,如果不行,说明你做得不够,可以继续在这方面多下功夫。

在改掉坏习惯上我存在很多误区。我发现一旦纠正了这些错误,很快就能坚持得更久一些。如果你也在跟坏习惯作斗争,可以看看我之前都犯了哪些错误,希望你不会重蹈我的覆辙。

2.想要一直待在舒适区域。

1.不改变环境。

改变习惯本质上会让人不舒服,大多数人都想要一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不适感。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

改掉坏习惯时,我们常寄希望于意志力,但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,穿着运动衣睡觉,或者让健康的食物随手可得,把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。还可以给你的坏习惯设置一些障碍,比如把家里的垃圾食品都清理掉,请朋友监督,要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚,或者把电视机收起来,把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯,如果不行,说明你做得不够,可以继续在这方面多下功夫。

大多数人都很积极乐观,很想要一下子有大转变。为什么从小事做起,原因数不胜数,我们就挑几个重要的来说。如果你从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你就能克服惰性,着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起,你不可能拒绝,也不可能失败。比如冥想2分钟,走到户外小跑一阵,每天吃一种蔬菜,每天少吸1次烟。

2.想要一直待在舒适区域。

4.对好习惯抱有不切实际的幻想。

改变习惯本质上会让人不舒服,大多数人都想要一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不适感。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好,比如我们会变得很健康、苗条、性感,我们的生活会井井有条、简单美好,我们会很快乐。不幸的是,实际情况并没有我们想象的那么美,接着我们就会失望沮丧。你要做的是,认识到这些幻想或憧憬是不真实的,不执着于此,保持好奇心:改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标?

3.不从小事做起。

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